la mejor dieta es la dieta como la hacia los abuelos y conociste en:
desayuno: una proteína, 2 carbohidratos 2 reguladores reguladores que pueden ser un jugo y una fruta
media mañana fruta y mas fruta proteína para los deportistas,
almuerzo : 1 carbohidrato, 1 regulador, 1 proteína, en el almuerzo la proteína debe ser 1.5 gramos por kg peso y si es deportista normal 2gr/kp y si es fisicoculturista 2.5 gr/kgp el carbohidratos es del tamaño del puño, del comensal obviamente, el regulador no hay limite sobre todo en el jugo para una mejor digestión,
media tarde: fruta y mas fruta (proteína para los fisicoculturista)
comida(antes de las 20) té, perico, chocolate light , tostadas frutas vegetales, pechuga(un cuarto) la comida debe ser muy pero muy pequeña y limitada.
la cena(después de 20 y antes de 22): depende si se tiene una carga laboral pesada o si estudia y trabaja o si trabaja y va al gym, en ese caso seria lo mismo que el almuerzo pero sin el carbohidrato.
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